Cómo funciona tu cuerpo cuando corres: metabolismo, sistemas energéticos, umbrales y adaptaciones al entrenamiento.
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La respiración no es algo que tengas que controlar minuto a minuto, pero los patrones correctos cambian sensaciones, rendimiento y la probabilidad de flato. Guía visual.
El rodaje suave parece tiempo perdido pero es el estímulo que multiplica tu maquinaria mitocondrial. Esta es la fisiología detrás del 'corre despacio para correr rápido'.
El lactato no es el villano que cuentan. Es combustible. El umbral de lactato marca tu ritmo sostenible máximo, y se puede entrenar. Aquí cómo medirlo y cómo subirlo.
El VO₂max es probablemente el indicador más conocido del fondista. Pero pocos saben de qué depende realmente, cómo medirlo sin laboratorio y, sobre todo, cómo entrenar para subirlo.
Las 5 zonas de entrenamiento son mucho más que rangos de pulsaciones. Cada una activa un sistema metabólico distinto y persigue una adaptación distinta. Explora la fisiología real de cada zona.